Trainingslager mit den Langläufer in Davos

Für eine Woche durfte ich gemeinsam mit dem U24 Swiss Ski Team trainieren. Es war eine harte Woche aber ich konnte extrem profitieren. Ich habe neue Trainingsformen kennengelernt, die ich auch in das eigene Training einbauen kann und vor allem hat es Spass gemacht in einer motivierten Gruppe zu trainieren. Vielen Dank

Danach hatte ich noch eine Intervall-Woche geplant, und dann war ich definitiv ziemlich ko. So dass ich die wohl verdiente Erholungswoche geniessen konnte.

OL WM Lausanne - Zuschauerläufe

2003 als die OL WM in Rapperswil statt fand, habe ich ja noch nicht OL gemacht. Daher habe ich mir die WM im eigenen Land in Lausanne nicht entgehen lassen wollen. Am Morgen gab es jeweils Zuschauerläufe und am Nachmittag wurde gefant! Es war eine tolle Woche. Auch hatte es noch Zeit 2x  eine tolle Rollskitour im Jura zu machen. Bei meinen täglichen OL Einsätzen konnte ich an meinem Konzept arbeiten und meine Fertigkeiten verbessern.

Verhältnis zwischen Moskitos und Anzahl Posten

Man kann ja eine O-Week unter verschiedenen Aspekten beurteilen.
Dies Mal möchte ich die Tallinn O-Week (Estland) (welche echt lohnenswert war) unter dem Gesichtspunkt Moskitos versus Postenanzahl betrachten.

Etappe1 Parksprint: 2/10  (9/10)
Etappe2 Kaila-Joa Mittel: 0/17  (4/17)
Etappe3 Stadtsprint Tallinn: 0/12  (0/12)
Etappe 4 Kodasoo* Mittel: 4/13  (15/13)
Etappe 5 Voose*Mittel: 14/18  Additional: zwei riesen Kratzer am Knie   (5/18)
Etappe 6 Voose*Ultralang: 12/70  Additional: mind. 4 blaue Flecken an den Beinen  (0/0)

Legende: Anzahl Mückenstiche/Anzahl Posten, in Klammer Werte von Yve, *mit Antimückenspray

Quintessenz: Beide Athleten haben es geschafft mehr Posten an zu laufen als Mückenstiche ein zu fangen. Im Verhältniss schneidet die Etappe Keila-Joa am besten ab. Obwohl der Wald von Kodasoo subjektiv gewertet am schönsten war.
Zusammenfassend: es war eine super Woche!

Tallinn Rollski

An der Jukola habe ich einige Ski-OL Freunde gefragt, ob es möglich sei in Tallin Rollski zu fahren. Sie meinten: "Ganz schlecht, du musst nach Otepä".

Jedoch liegt Otepä überhaupt nicht an meinem  Weg. 

Am ersten Tag in Tallin sind wir am Strand entlang mit dem Velo zum ersten OL gefahren. Der Veloweg war gut geteert und seperat von der Strasse, also perfekt zum Rollski fahren.

Am Tag darauf machte ich das erste Rollskitraining und etwas später im Park entdeckte ich einige andere Rollskifahrer. Sie hatten dort eine Rundstrecke, die sie mit den Rennvelofahrern teilten. 

Heute bin ich für ein längeres Ausdauertraining auf dem Veloweg bis ans Nord-Ost-Ende der Tallinn Bay gefahren. Echt toll mit den Rollski!

Allgemein kann ich zusammenfassen: Man kann in Tallinn Rollski fahren. Es lohnt sich die Velowegkarte zu kaufen (1.50 Euro). Wenn Velowege markiert sind, sind sie meist seperat von der Strasse und immer geteert. Die Rollskibahn befindet sich in einem  Park ca. 3km weg vom Zentrum am Strand entlang Richtung Osten.

Trainingslager Finnland

Ich konnte mich für eine Woche Trainingslager in Lohja (FIN) der OLG Rymenzburg anschliessen. Das Häuschen am See war der Traum und eine super Rollski Strecke stand mir auch zu Verfügung. Zusätzlich standen täglich OL Trainings in der finnischen Wälder auf dem Programm. Durch die täglich anspruchsvollen Kartentrainings konnte ich intensiv an meinem Laufkonzept arbeiten! Und natürlich blieb auch Zeit zum Geniessen!

 

Training CH - ab nach Finnland

Nach einer Woche Gardasee habe ich wieder mal eine Woche zu Hause trainiert. In dieser Woche habe ich in Zürich vor allem das Krafttraining intensiviert und einen Abstecher nach Davos gemacht. Dort absolvierte ich ein wunderschönes Intervalltraining auf dem Schluchtweg zwischen Klosters und Davos. 

Am Wochenende trainierte dann das ganze Team am Pilatus. Trotz mieser Wetterprognosen hatten wir super Trainingsbedingen. Sprint OL in der Stadt Luzern, Rollski bis zur Mittelstation, Seilpark, Stockgang OL Rund um die Mittelstation und Stockgang bis auf den Gipfel. Zum krönenden Abschluss des Weekends fand auf der Karten Alpenquai in Luzern noch ein Rollski-OL statt! 

Nun bin ich aber auf dem Weg nach Finnland. Nächstes Wochenende findet die OL Staffel Jukola in der nähe von Helsinki statt. Die Woche davor trainiere ich mit Kollegen aus dem Aargau in den schönen finnischen Wälder und danach reise ich mit Yve direkt nach Tallin. Freu mich!

 

Super schöne Intervallstrecke, so macht trainieren Spass!

Gardasee

Mit meinen beiden Brüdern und deren Familien verbrachten wir eine Woche am Gardasee. Zuerst fuhren Timea und ich von der Schweizer Grenze am Ofenpass in drei Tagen durch das Vinschgau bis an den Gardasee. Dort angekommen stand jeweils am Morgen Training auf meinem Programm. Den Nachmittag verbrachten wir alle gemeinsam am See beim Surfen! Dabei konnte ich meine eigenen Wind-Surf Künste mit all den Profi Surfern rund herum verbessern! Vielleicht müsste ich doch die Sportart wechseln? ........ Nein, keine Angst. Aber Spass hat's schon gemacht!