Dienstag, 16. Dezember 2014

Sonne gegen Schnee eingetauscht

Für die ersten Ski-O Läufe reisten das Team und ich wie schon oft zu den World Ranking Rennen nach Lappland.
Wir tauschten also die Sonne gegen Schnee. Ich glaub das war bereits meine fünfte Reise jeweils im Dezember nach Lappland, aber dieses Mal habe ich die Sonne wirklich die ganze Woche nie gesehen. Die anderen Jahren hatte ich es jeweils noch geschafft über Mittag auf einem Hügel den einen oder anderen Sonnenstrahl zu erhaschen, aber dieses Jahr war es immer bewölkt. Dafür gab es reichlich Schnee. Die Veranstalter der Rennen hatten die Läufe auf das zweite anstatt erste Weekend verschoben, meine Ski lassen es Danken. Eigentlich hätte der Schnee zwar schon Anfangs Woche ausgereicht, aber da es in diesem Gebiet doch einige Steine hat, war es natürlich schon besser auf erneuten Schneefall zu warten.
Ich startete im ersten Rennen eher verhalten und kontrolliert, in der zweiten Hälfte des Rennens konnte ich noch etwas aufdrehen. Mit dem ersten Rennen der Saison konnte ich also sehr zufrieden sein.
Für das zweite Rennen nahm ich mir vor, etwas schneller zu starten. Ich konnte das so auch umsetzen. Nur liess leider meine Konzentration im zweiten Teil etwas nach, so dass sich einige kleine Fehler einschlichen. GPS und Karten
Ich bin also parat für den Feinschliff nun hier zu Hause. Gerne wäre ich nächstes Weekend an das erste Rennen des Ski-OL Swiss Cup gereist. Die Rennen wurden jedoch wegen Schneemangel verschoben.

Bitte wünscht euch alle vom Christkind ganz viel Schnee, damit wir bald hier in der Schweiz so richtig loslegen können!
Wer aber sonst noch ein Weihnachtsgeschenk sucht, findet vielleicht noch auf meinem Blog chic und selbstgemacht etwas schönes und kann mich gleichzeitig als Sportlerin unterstützen!

Ich wünsche euch allen noch einen schönen Advent und gemütlich, besinnliche Festtage!



Sonntag, 23. November 2014

Treffer ins Schwarze

Heute gestaltete sich mein Training für einmal etwas anders. Ich konnte in den letzten Woche viele Schneekilometer auf der doch sehr kurzen Kunstschnee Runde in Davos machen. Langsam aber sicher etwas langweilig....
Heute trainierte ich jedoch in Realp. Dort stehen im Moment ca. 15km super präparierte Loipen zu Verfügung. Ich war früh dran, da ich wusste, dass um 10:00Uhr ein Biathlon Rennen stattfindet, und ich mein Training bis dann bereits absolviert haben möchte.
Das beste kam aber im Nachmittags-Training. Kurzerhand konnte ich nach zwei Runden Kartentraining mich mal selber im Biathlon Stand ausprobieren. Ich bekam von Lukas (übrigens der Bruder von Christoph Meier vom OL Kader) eine fachkundige Instruktion und konnte sein Gewehr ausleihen. Danke!
Es machte total Spass mal was neues auf den Langlaufski auszuprobieren! Im liegend Schiessen traf ich doch immerhin 3 von 5, im Stehend dann leider keinen mehr. Wau, hätte nicht gedacht, dass dies so schwierig ist! Ihr Biathleten habt meine aufrichtige Bewunderung.
Für mich war es eine willkommene Abwechslung im Trainingsalltag, und ich bin froh, dass wir im Ski-OL jeweils keine Strafrunden laufen müssen ;-)

Jetzt, da ich mich selber auf dem Bild sehe, weiss ich warum ich Stehend nicht getroffen habe: Eigentlich müssten beide Beine ganz gestreckt sein, damit man so viel Stabilität wie möglich erhält.

Die Loipe war mitunter auch darum so gut, weil zum Teil Schnee von Nebenan rein geschaufelt wurde. Danke vielmal für diesen super Dienst!


Glücklich und zufrieden dem Nebel entflohen zu sein!

Mittwoch, 22. Oktober 2014

Vom Schnee zum Schnee


Direkt anschliessend an die Ski-OL Saison geniesse ich jeweils die verschneiten Berghänge mit den Tourenski so lange wie der Schnee halt noch liegt. Danach kommt eine Zeit mit etwas Trainingspause und dann dem Aufbau für die nächste Wintersaison mit OL, Krafttraining und Rollski und Alternativem.
Der Sommer ging schnell vorüber mit einigen Hochs und Tiefs. Und trotzdem schien es manchmal als ob die Saison noch weit weg sei. Es wurde also Zeit die neue Saison so richtig Einzuläuten. Und es gibt keine bessere Möglichkeit als ganz einfach wieder Schnee unter den Füssen zu haben!
Wie jedes Jahr im Oktober trainierte das Ski-OL Team für 9 Tage auf dem Gletscher. Die Bedingungen waren nicht immer perfekt, aber das sind sie ja im Winter auch nicht. Auf jeden Fall hat das Gefühl von Gleiten auf dem Schnee (anstatt Rollen auf dem Asphalt) die Motivation und Vorfreude auf den Saisonstart verhundertfacht. Zudem genoss ich es motivierte und motivierende Trainingskompanen um mich herum zu haben.

Ab nächster Woche sollte dann zwischen den goldgelben Lärchen in Davos wieder die Altschnee Runde Anfangs Flüelatal für richtiges Schneetraining zu Verfügung stehen. 
Ich bin gespannt, und freue mich über jede Schneeflocke!
Skitour im Frühling bis zum letzten Zentimeter Schnee

Am Alpensüdkamm lag so viel Schnee, dass die Verhältnisse auch im Mai noch super waren!
 
Stockgang-Training mit dem Team.
OL in den Frühlingsferien in Bulgarien am Brown-Cup
OL in Zermatt!

Rollskilen in Zermatt
Klettern mit dieser super Kullisse kurz vor den OL's in Zermatt.

Meine Heimtrainingsstrecke mit den Rollski auf den Albispass! Oben werde ich immer mit dieser super Aussicht auf den Zürisee belohnt ;-)

Die Loipe auf dem Gletscher im Schnalstal.

Endlich wieder Schnee unter den Füssen!




Sonntag, 16. März 2014

EM in Sibirien

Ok, ich gebe es zu Sibirien liegt hinter dem Ural und gehört daher zum nordasiatischen Teil von Russland. Trotzdem wurden die Ski-OL Europameisterschaften in diesem Teil von Russland im Biathlon Stadion "Pearl of Siberia" in Tjumen ausgetragen. Das Stadion wurde erst vor drei Jahren gebaut und bietete alles, was das Langläufer Herz höher Schlagen lässt. Immer wieder mussten wir uns sagen, dass wir uns nicht zu sehr an diesen Standard gewöhnen sollten und trotzdem haben wir es genossen: nur 500m neben dem Stadion in einem neu gebauten Hotel mit Doppelzimmer und Buffet zu wohnen. Einen eigenen Wachsraum mit Heizung und Garderobe nur mit den Italienern zu teilen, Test- und Einlaufgelände direkt neben dem Start zu haben, Resultate und Bilder vom Rennen auf Grossleinwand mit zu verfolgen, nach dem Rennen das ganze Rennen im Web-TV und im GPS Tracking nochmals zu schauen, ....

Bei den ersten drei Rennen war ich jeweils im Zieleinlauf recht zufrieden mit meinen Läufen. Auf der Karte lief es mir gut und ich kam gut durch. Vom Tempo her musste ich jedoch dann feststellen, dass ich noch etwas zu legen musste. Also gab ich beim Mitteldistanz-Rennen nochmals alles! Zwar fühlte ich mich auf der Karte weniger sicher, ich konnte jedoch Fehler vermeiden und so konnte ich im Ziel auf der Grossleinwand sehen, dass ich von den ersten 20 Startenden die zweitbeste Zeit gelaufen bin. Ich freute mich noch mehr, als dies nach dem Umziehen immer noch so war! Einige gute Läuferinnen kamen dann aber noch, und so resultierte der 13. Rang. Das beste Resultat dieser Saison und auch der kleinste Rückstand zur Siegerin!
Das zweite Highlight der Woche war der Start der Staffel: Zwar hatten wir zu zweit nur eine inkomplette Staffel, trotzdem gaben wir unser bestes. Bei mir stimmte vor allem ganz zu Beginn alles zusammen und ich konnte das Feld beim Start Posten und auf dem Weg zum ersten Kontrollpunkt anführen.
Es war eine super Woche! Danke meiner Zimmerkollegin, Danke an Andrin, Danke dem ganzen Team, Danke Thierry für die Betreuung und das Wachsen, Danke den Organisatoren, und Danke an alle die mich auf irgendeine Weise unterstützt haben!

Hier noch ein paar Impressionen zur Woche in Tjumen:

Immer wieder steile Aufstiege, hier beim Sprintrennen.
Im Stadion gibt es eine riesen Tribüne, sie war zwar nicht immer voll, trotzdem hatte es mehr Zuschauer, als an anderen Ski-OL Anlässen.

An der Eröffnungsfeier 

Leider kein Diplom an der Mixed Sprint Staffel, trotzdem so wie hier Ski-OL zu machen, ist einfach super!

Immer wieder kritische Blicke auf die Grossleinwand




Die Herren gewinnen ein Diplom bei der Staffel und schenken uns Frauen die Blumen, Danke!



Über unsere neuen Mützen haben wir uns sehr gefreut, Danke an Thierry fürs Organisieren!

Beim Sprint Rennen war ich quasi als "Polizei" unterwegs ;-)


Unser Haustier im Hotel, auch in Sibirien hat man bereits den Frühling gespürt.

Er hat sich auch für die Sprintbahn interessiert.....

Am Ruhetag hatten wir Zeit für eine kurze Stadtführung in Tjumen City mitunter mit dieser schönen russischen orthodoxen Kirche. 

Auf dem Markt im Tjumen City am Ruhetag.
Mal ein etwas anderes Team-Outfit..... Gerne lassen wir uns jeweils etwas spezielles für das Bankett einfallen.
Zuerst spielte ich noch etwas Gitarre nach dem Rennen, dann übermannte mich aber doch der Schlaf....




Montag, 10. Februar 2014

Erfolgreiche SM - Vorbereitung EM

In der Woche nach dem Weltcup in Schweden hatte ich das Gefühl, dass ich mich bereits super erholt hatte von den Rennen. Die ersten lockeren Trainings fühlten sich super an.
Am Wochenende stand dann die Ski-OL SM in les Prés d'Orvin an. Die Spuren am Samstag waren extrem weich, so dass die Mitteldistanz viel Kraft brauchte. Während dem Rennen fühlte ich mich in den weichen Spuren überhaupt nicht spritzig, die Analyse zeigte aber, dass ich trotzdem sehr gut voran kam. Ich konnte das Rennen mit einem guten Vorsprung für mich entscheiden.
Am Sonntag waren dann zwar die Spuren etwas besser zu laufen, umso mehr merkte ich aber dass ich noch etwas die Weltcup Läufe in den Beinen und Armen spürte. Ich probierte ein konzentriertes Rennen und physisch gut vorwärts zu laufen. Was mir dann auch gelang.
2x Gold, das macht doch Spass!

Ab jetzt ist das Training nur noch auf die EM in Russland Anfangs März ausgerichtet.
Diese Woche konnte ich super schöne Trainings im Engadin und in der Lenzerheide geniessen. Auch in nächster Zeit werde ich meine Trainings hier im Engadin absolvieren (und dazwischen Olympia schauen...;- ) Bevor ich noch zwei Wochen arbeiten muss, bis es dann nach Tyumen an die EM geht!

Bis bald! Hier noch einige Impressionen von den letzten Wochen!
Kurz vor dem Rückflug von Norwegen konnte wir noch den berühmten Holmenkolen in Oslo besuchen

2x Doppelgold!

Schöne aber strenge Verhältnisse an der SM im Jura
Danke der Gemeinde La Punt für den schönen SM Blumenstrauss!


Klassisch Training im Fex Tal

Skating Training auf der super schönen Rennloipe in Pontresina!

Freitag, 24. Januar 2014

Doppelweltcup NOR/SWE

Die Norwegischen und Schwedischen Organisatoren haben sich zusammen getan und gemeinsam in 10 Tage einen Doppelweltcup organisiert.
Obwohl "Doppel" ist vielleicht etwas übertrieben. In Norwegen fanden nur zwei Rennen statt. Nun sind wir alle nach Schweden gereist. Drei super Rennen sind bereits überstanden und jetzt folgt noch eine Staffel (leider ohne Damenteam) und danach noch das Rennen über die Langdistanz.

Die Rennen in Norwegen haben vor allem mit dem dichten Spurennetz und steilen Aufsteigen gefordert.
In Schweden hat uns dafür ein neues Format gefordert. Erstmals wurde am Morgen ein Sprint als Prolog und am Nachmittag eine Mitteldistanz mit Jagdstart durchgeführt. Es hat super Spass gemacht diese Rennen zu laufen. Nach meinem Rennen fand dann gerade noch das Herren Rennen statt. Nachdem ich mich umgezogen hatte, hatte ich noch Zeit ihr Rennen zu Verfolgen. Zum einen wurde im Ziel auf Grossleinwand das GPS und die Zwischenzeiten gezeigt und zum anderen sah man relativ viel vom Rennen, da es einen Kartenwechsel im Stadion gab. Das Rennen war bis am Schluss super spannend und wurde durch ein Fotofinish entschieden.
Eine coole Form!
Die Sonne steht zwar tief, umso schöner aber die Sonne überhaupt zu sehen!


Super schöne Spur für das regenerative Training am Ruhetag. Da kann die Seele baumeln....

FIN, SUI, ITA

Der erste Weltcup dieser Saison in Finnland fand so früh, wie nie statt. Zwar konnte ich davor regelmässig auf dem Schnee trainieren, doch für ein richtiges Testrennen fehlte die Zeit (oder der Schnee). 
Trotzdem war ich für das erste Rennen in Äkäslompolo top motiviert. Ich wusste von anderen Jahren, dass ich schnell wieder einen guten Rhythmus finden kann. Die ersten 20 Minuten liefen gut, danach funktionierte aber mein Emit (Zeitmessung) nicht mehr. Dies warf mich etwas aus meinem noch nicht ganz sattelfestem Konzept und ich musste zwei dumme Fehler in der zweiten Rennhälfte hin nehmen. Was ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht wusste, dass auch bei anderen Athleten die Zeitmessung nicht funktionierte. Das Rennen wurde anschliessend anuliert und später in der Woche in einem neuen Gelände nachgeholt. 
Im Laufe der Woche konnte ich mich stetig steigern. Und die Kombination aus schnell Laufen und trotzdem voll konzentriert auf der Karte zu bleiben wurde immer besser. 
Die Resultate dieses ersten Weltcup Blocks (19./21./19./14.) waren noch nicht umwerfend, aber ich habe mit diesen Rennen einen guten, konstanten Start in die Saison geschafft und habe noch etwas Zeit am Fein-Tuning zu arbeiten. 

Zurück in der Schweiz gibt es nun endlich regelmässig die Möglichkeit an Ski-OL Rennen an den Start zu gehen. 
Den Sprint in Andermatt, so wie denSprint und die Mitteldistanz in Kandersteg konnte ich deutlich für mich entscheiden. Nach den Rennen gab es jeweils noch die Möglichkeit mehrmals auf den gefahrenen Spuren mit Karte zu trainieren. Nun komme ich also zu meinen Trainingsstunden mit Wettkampfrelevanten Spuren. 

Um am Wettkampftempo arbeiten zu können bin ich zusammen mit vier anderen Schweizern noch an die Nationalen Rennen nach Italien gereist. Diese Rennen gehörten zu den italienischen aber auch österreichischen Gesamtwertung. Am Sonntag wurde der Einzelstart in der Mitteldistanz wegen dem Wetter auf Massenstart geändert. Umso besser.....





Start in Kandersteg (Fotos Martin Jörg)

Rangverkündigung in Italien (leider im Regen ;-), trotzdem der Käse und Speck den wir gewonnen hatten, war extrem lecker! Danke an die Organisatoren im Südtirol!

Nordlichter in Finnland